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Étude: Une courte méditation augmente considérablement les performances mentales

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L'étude de méditation confirme les effets positifs

Dix minutes de méditation suffisent pour résoudre les tâches cognitives plus rapidement et avec plus de précision que les personnes qui ne méditent pas. Ce sont les résultats d'une étude récente sur la méditation. Selon les chercheurs, les personnes qui n'ont jamais médité auparavant devraient également bénéficier de courtes méditations.

L'étude a été menée auprès d'étudiants de l'université de Yale et du Swarthmore College. Les sujets devaient écouter une méditation de dix minutes puis résoudre des tâches cognitives. Un groupe témoin devait faire les mêmes tâches sans méditation. Il s'est avéré que le groupe de méditation a accompli les tâches cognitives plus rapidement et avec plus de précision que le groupe témoin du même âge. Les résultats de l'étude ont été récemment publiés dans la revue spécialisée "Frontiers of Neuroscience".

La méditation améliore les performances mentales en peu de temps

«Nous savons depuis un certain temps que les personnes qui méditent pendant quelques semaines ou quelques mois réussissent mieux aux tests cognitifs», explique l'auteur principal de l'étude, Hedy Kober, dans un communiqué de presse sur les résultats de l'étude. L'étude de son étude actuelle a maintenant montré que vous n'avez pas à pratiquer pendant des semaines pour voir des améliorations.

Déroulement de l'étude

Kober est professeur de psychologie et de psychiatrie. Son équipe de recherche a réparti au hasard les étudiants en deux groupes. Un groupe a écouté une instruction de méditation de dix minutes avant de faire des tests cognitifs. Le deuxième groupe a entendu un enregistrement de dix minutes de séquoias. Après cela, les deux groupes ont reçu des tâches simples pour mesurer la capacité cognitive. Ceux qui avaient écouté la méditation réussissaient beaucoup mieux.

Il y a une exception, cependant

L'étude a également montré que les sujets qui avaient des scores élevés de névrosisme dans les tests de personnalité bénéficiaient moins de la méditation. Avec d'autres valeurs telles que l'ouverture, le perfectionnisme, la sociabilité et l'empathie, le névrosisme est l'un des fondements de toute personnalité. Les personnes ayant une valeur élevée de névrose ont tendance à être agitées, nerveuses, irritables, insécurisées, gênées, anxieuses et mélancoliques. De plus, ces personnes sont sensibles au stress et ont tendance à se montrer insatisfaites.

La méditation ne convient-elle pas à de telles personnes?

«Nous ne savons pas si des séances de méditation plus longues ou des séances multiples amélioreraient leurs résultats cognitifs», a déclaré Kober. Le professeur de psychologie aimerait tester cela de plus près dans les études futures. (v)

Informations sur l'auteur et la source



Vidéo: 15 min POUR LÂCHER PRISE méditation guidée Cédric Michel (Août 2022).