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Vitamines solaires: suppléments de vitamine D utiles pour tous les adultes

Vitamines solaires: suppléments de vitamine D utiles pour tous les adultes


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Une exposition solaire insuffisante peut entraîner une carence en vitamine D
La vitamine D est importante pour le corps humain et a une fonction clé pour la santé. Un manque de vitamine D augmente notre risque de maladie. Les chercheurs ont maintenant découvert qu'il était difficile de produire suffisamment de vitamine D en automne et en hiver. Si nous essayons de maintenir un niveau sain de vitamine D, l'apport alimentaire et solaire ne suffit pas. Pour cette raison, les experts conseillent de prendre des suppléments de vitamine D en automne et en hiver.

Les scientifiques du Comité consultatif scientifique sur la nutrition (SACN), à la demande du gouvernement britannique, ont constaté que notre production de vitamine D à l'automne et à l'hiver est souvent insuffisante si nous ne dépendons que de la lumière du soleil et de la nutrition. Pour cette raison, les médecins conseillent désormais dans un communiqué de presse de Public Health England que la carence en vitamine D devrait être évitée en hiver par des suppléments de vitamine D.

Surtout chez les enfants, il faut veiller à maintenir une valeur saine de la vitamine D
En automne et en hiver, la lumière du soleil s'affaiblit dans la plupart des pays. Les rayons du soleil ne sont alors plus suffisants pour maintenir un taux de vitamine D. Les experts du SACN ont maintenant déclaré dans un communiqué de presse qu'il est difficile de compenser ce déficit par l'alimentation. Pour cette raison, les médecins recommandent de prendre des suppléments de vitamine D pendant ces saisons. Par exemple, les experts préviennent que de faibles niveaux de vitamine D peuvent entraîner la fragilité des os et le rachitisme chez les enfants. Les petits enfants, en particulier, ont souvent des taux de vitamine D. insuffisants. Cela pourrait être dû au fait que le lait maternel contient apparemment trop peu de vitamine D.

La vitamine D se trouve également dans certains aliments
La vitamine D est importante pour notre corps. Il faut donc toujours faire attention à un taux de vitamine D sain pour éviter les problèmes de santé. Des quantités limitées de vitamine se trouvent dans les aliments tels que les poissons gras, les œufs et les céréales enrichies. Cependant, seule une partie des besoins quotidiens peut être absorbée par les aliments et la majorité des vitamines que les gens tirent de l'action du soleil sur notre peau, disent les scientifiques. Selon les estimations officielles, un adulte sur cinq et un enfant sur six au Royaume-Uni ont de faibles niveaux de vitamine D.

Une carence en vitamine D peut survenir rapidement pendant les mois d'hiver
Selon les résultats de la nouvelle étude, les scientifiques du SACN ont expliqué que chaque personne devrait consommer environ dix microgrammes de vitamine D. C'est ainsi que nous pouvons protéger la santé de nos os et de nos muscles. Pendant les mois d'hiver, il sera difficile d'obtenir cette valeur tous les jours si nous ne comptons que sur notre alimentation et notre lumière du soleil, disent les chercheurs. Cela peut rapidement entraîner une carence en vitamine D pendant la saison dite sombre.

Comment les écrans solaires affectent-ils la production de vitamine D?
Il y a eu récemment beaucoup de discussions sur les effets des écrans solaires sur nos niveaux de vitamine D. Y a-t-il encore un apport suffisant en vitamine D possible malgré une protection solaire efficace? Ou absorbons-nous trop peu de lumière solaire grâce à des écrans solaires puissants? Des conflits entre l'apport en vitamine D et la protection de la peau peuvent effectivement se produire ici, mais ceux-ci peuvent être évités relativement facilement.

Une carence en vitamine D peut provoquer des maladies graves
La fonction principale de la vitamine D est la régulation du calcium et du phosphate dans le corps humain. Ceux-ci sont essentiels pour la santé des os, des dents et des muscles, expliquent les auteurs. Dans les cas extrêmes, de faibles taux de vitamine D peuvent entraîner le rachitisme chez les enfants. Avec la maladie, les os deviennent faibles, mous et commencent à se développer sans forme. Chez les adultes, une carence en vitamine D peut entraîner une ostéomalacie et provoquer de graves douleurs osseuses et musculaires, ajoutent les médecins.

Pour des raisons de sécurité, prenez des suppléments de vitamine D pendant les mois d'hiver
Il y a toujours eu des doutes sur les effets de la vitamine D sur le maintien de notre santé. Cependant, les résultats montrent désormais clairement que tout le monde devrait prendre de la vitamine D pendant les mois d'hiver pour réduire le risque de maladies osseuses et de fractures, selon les experts médicaux britanniques. Si vous faites partie de ces personnes dont la peau a peu de contact avec le soleil, vous devriez prendre des suppléments de vitamine D toute l'année, conseillent les experts. (comme)

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Vidéo: Saine alimentation et maladie de Crohn ou colite (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Gardarn

    Oui, tu es un talent :)

  2. Bradon

    Quoi que ce soit.

  3. Mudada

    Je m'excuse, mais, à mon avis, vous commettez une erreur. Je peux le prouver. Écrivez-moi en MP, on en parlera.



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