We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Un entraînement long et de faible intensité favorise la combustion des graisses
Pour perdre du poids, il est important de stimuler la combustion des graisses. Cependant, il y a de nombreux aspects à considérer. Sinon, les effets peuvent même être négatifs. Les experts savent quoi faire. Nous avons discuté avec Caroline Werkmeister, directrice médicale du centre de compétences en médecine du sport et de l'exercice de la clinique universitaire de Hambourg-Eppendorf, de la bonne formation.
La perte de graisse ne commence-t-elle qu'après 20 minutes?
«Non», dit Werkmeister. «Il existe différentes façons de produire de l'énergie, et elles fonctionnent toutes en parallèle.» Cependant, le type de production d'énergie dépend de l'intensité et de la durée de la charge.
Au sujet de la course à pied et de la perte de poids:
Réchauffez-vous avant de courir les jours plus froids
Pourquoi perdre du poids est tellement plus difficile pour les femmes
Tout d'abord, l'adénosine triphosphate, vecteur d'énergie cellulaire immédiate, joue le rôle le plus important. La majorité de l'énergie provient des glucides dans le cas de charges courtes et intensives, selon Werkmeister. Peu de graisse est brûlée. Les réserves de graisses et de protéines ne sont abordées qu'avec un entraînement plus long et moins intensif.
Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez donc choisir des activités longues à faible intensité, comme les sports d'endurance. L'entraînement par intervalles, dans lequel le mouvement à faible intensité est brièvement et à plusieurs reprises interrompu par des phases énergivores, est particulièrement adapté pour se débarrasser des kilos en trop. La masse musculaire, l'alimentation et le niveau de stress ont un impact significatif sur le type et la quantité de graisse brûlée, ainsi que sur d'autres facteurs, de sorte que les déclarations générales ne peuvent être considérées que comme des directives approximatives.
En général, pour perdre du poids, il faut brûler plus d'énergie que celle fournie au corps sous forme de nourriture. Une perte de poids durable peut être obtenue grâce à une alimentation saine combinée à un entraînement régulier. (sb)
Informations sur l'auteur et la source
Très bonne question
Vous avez tort. Je peux le prouver. Ecrivez moi en MP, on discutera.
Un site aussi cool.
Je vous recommande de visiter un site, avec une grande quantité d'articles sur un thème vous intéressant.
Il y a quelque chose dans ce domaine. Je vois, merci pour l'information.
Je suis désolé, mais, à mon avis, des erreurs sont commises. Je suis en mesure de le prouver. Écrivez moi en MP, ça vous parle.
Comme cela sonne de manière intéressante