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Préparez les tout-petits au prochain changement d'heure

Préparez les tout-petits au prochain changement d'heure


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Une semaine à l'avance: préparez les bébés plus tôt pour le changement d'heure
Les lève-tard peuvent s'attendre au week-end à venir: dans la nuit du samedi au dimanche, l'heure d'été se termine et les horloges sont réinitialisées d'une heure. L'heure de sommeil supplémentaire plaît le plus, mais les bébés et les tout-petits en particulier sont aux prises avec le changement. Vous devez vous y préparer lentement.

Changer l'heure est un fardeau pour la santé
Tous les six mois, cela se produit à nouveau: le changement d'heure approche à grands pas. Dans la nuit du 30 octobre, les horloges sont remises à l'heure d'hiver. Cependant, l'heure supplémentaire de sommeil n'atteint pas tout le monde, mais perturbe «l'horloge intérieure» de nombreuses personnes et peut entraîner des maux de tête, une mauvaise concentration, des étourdissements, de la fatigue et des troubles du sommeil. Les bébés et les tout-petits en particulier peuvent trouver le changement difficile. Les experts vous conseillent de les préparer quelques jours à l'avance.

Une heure de sommeil supplémentaire
Comme le rapporte l'Association professionnelle des pédiatres (BVKJ) sur son site Internet "kinderaerzte-im-netz.de", les bébés et les tout-petits doivent parfois lutter avec le changement d'heure. Si les horloges sont remises à zéro une heure dans la nuit du samedi au dimanche, leur rythme veille-sommeil habituel change brusquement.

Selon le président de la Société allemande de recherche et de médecine du sommeil (DGSM), Alfred Wiater, le problème est d'autant plus prononcé que les enfants sont jeunes. Les nourrissons dans les six premiers mois de la vie, en particulier, ont des problèmes lorsque le moment change. Vous pourriez alors être moins bien reposé et plus fatigué que d'habitude, et les bébés peuvent prendre jusqu'à une semaine pour s'habituer au changement d'heure.

Pour les bébés, commencez le changement d'horloge une semaine plus tôt
Cependant, comme l'a expliqué Hans-Günter Weess, responsable du centre du sommeil de la clinique du Palatinat à Klingenmünster, les parents pourraient faciliter le changement pour les plus petits en anticipant le changement d'heure.

Par exemple, les bébés peuvent commencer environ une semaine avant le changement et amener les petits au lit dix minutes plus tard chaque jour. «Avec le changement d'heure, ils se couchent à l'heure normale et se lèvent à l'heure normale», a expliqué Weess.

Pour les tout-petits, il suffit de commencer quelques jours avant le changement d'heure - ils peuvent se coucher tous les jours 15 minutes plus tard.

Ajuster les heures de repas
Mais non seulement les heures de coucher et de réveil doivent être ajustées. Selon Wiater, il s'agit également de la routine quotidienne, par exemple les heures des repas, qui devraient également être légèrement décalées d'un jour à l'autre.

Lorsque les enfants sont un peu plus âgés, le changement de jour du samedi peut être un moment propice à la générosité. Les parents peuvent alors céder à l'enfant qui veut se coucher tard. Si les enfants dorment plus tard, ils se réveillent généralement plus tard. Cela donne également aux parents quelque chose de l'heure du cadeau.

Abolition de l'heure d'été
Étant donné que de nombreuses personnes ont des difficultés considérables avec le changement d'heure et que, de plus, les avantages initialement espérés - économies d'énergie grâce à une meilleure utilisation de la lumière du jour - ne se sont pas concrétisés, un grand nombre d'Allemands sont désormais favorables à la suppression de l'heure d'été. Des sondages ont montré que près des deux tiers des participants considèrent que l'heure d'été n'est pas nécessaire et souhaiteraient la supprimer. (un d)

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Vidéo: Comment se préparer au changement dheure? (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Alexander

    Oui, la vie est une chose dangereuse

  2. Eupeithes

    C'est conforme, c'est une information divertissante

  3. Ocelfa

    Phrase remarquable et il est dûment

  4. Conan

    Je fais probablement juste la promolchu

  5. Hiram

    Je m'excuse, bien sûr, mais cela ne me convient pas tout à fait. Peut-être y a-t-il plus d'options?



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