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Moins de stress ou arrêter de fumer: voici comment cela fonctionne avec les résolutions pour 2017

Moins de stress ou arrêter de fumer: voici comment cela fonctionne avec les résolutions pour 2017


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Bonnes résolutions pour la nouvelle année: comment arrêter de fumer et co
Ne soyez plus stressé, arrêtez de fumer, perdez du poids: au tournant de l'année, les résolutions pour l'avenir sont souvent prises rapidement. Cependant, la mise en œuvre échoue souvent. Les experts recommandent de ne pas trop planifier pour la nouvelle année et de formuler des objectifs réalistes. Ensuite, cela peut fonctionner avec les bonnes résolutions.

Fixez-vous des objectifs réalistes
Enfin arrêter de fumer, consommer moins d'alcool et de sucreries, faire de l'exercice régulièrement et perdre du poids: la plupart des Allemands ont de bonnes résolutions à la fin de l'année. La devise «moins c'est plus» peut aider ici. Les experts recommandent de garder les objectifs souhaités réalistes et de ne pas en entreprendre trop.

Évitez le stress et plus de temps pour la famille
La plupart des Allemands veulent éviter le stress dans l'année à venir, avoir plus de temps pour la famille et faire plus de sport. De plus, selon une nouvelle enquête, de nombreux Allemands souhaitent tout simplement s'éteindre l'année prochaine.

Comme le rapporte l'agence de presse dpa, les jeunes en particulier souhaitent appuyer plus souvent sur le bouton d'arrêt de leurs smartphones, ordinateurs portables ou ordinateurs. C'était le résultat d'une étude représentative de l'Institut Forsa pour le compte de DAK-Gesundheit. La réduction du stress est l'une des meilleures résolutions pour 62% de tous les répondants.

Éteignez plus souvent les smartphones et autres
Selon les informations, 38% des personnes âgées de 14 à 29 ans ont décidé de se déconnecter davantage en 2017. Il y a deux ans, seulement 29 pour cent de la jeune génération l'ont indiqué.

Cette tendance est positivement appréciée par l'expert en prévention de DAK-Gesundheit, Hella Thomas: «Ceux qui éteignent plus souvent leur smartphone et leur ordinateur restent détendus et favorisent leur capacité à se concentrer.

D'autres experts de la santé le voient également de cette façon. Un «régime numérique» pour les utilisateurs de téléphones portables a du sens, par exemple, pour éviter «l'épuisement numérique». Cependant, abandonner un smartphone est encore pire pour certaines personnes que, par exemple, arrêter l'alcool.

Mettre en œuvre des résolutions
Comme l'année précédente, éviter le stress, passer plus de temps en famille ou entre amis et faire plus d'exercice ou de faire de l'exercice figuraient en bonne place sur la liste des priorités. Pour beaucoup, ces objectifs ne semblent pas irréalistes.

En règle générale, les experts recommandent de formuler des objectifs spécifiques pour les résolutions. Il est également important de ressentir de l'anticipation au lieu de la privation lorsque l'on pense au changement à venir. De plus, les plans pour les changements de vie ne doivent pas être trop sérieux. Ensuite, les résolutions peuvent être mieux mises en œuvre.

Comment arrêter de fumer
Si vous voulez arrêter de fumer, il est préférable de trouver un moment sans stress. Car si vous avez des problèmes avec votre partenaire ou au travail, il est plus difficile de renoncer à la cigarette.

Pour que le sevrage tabagique fonctionne mieux, vous devez connaître la règle des trois minutes. "L'avidité pour la cigarette ne prend qu'environ trois minutes en moyenne", a déclaré à dpa Gabriele Bartsch du Centre allemand pour les problèmes de toxicomanie (DHS). Il est donc important de faire le pont cette fois.

Objectifs de perte de poids irréalistes
Cependant, si vous prévoyez de réduire votre poids en 2017, vous feriez peut-être mieux de prendre de grandes résolutions. Car, selon une étude menée par des scientifiques de l'Université de Nottingham (Grande-Bretagne), des objectifs de perte de poids irréalistes conduisent à un plus grand succès.

Comme les chercheurs l'ont rapporté dans The Journal of Human Nutrition, les participants à l'étude qui se sont fixé un poids de rêve ambitieux ont perdu plus que ceux qui se sont fixés des objectifs réalisables. (un d)

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Vidéo: Comment tenir facilement vos bonnes résolutions de début dannée? (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Kendal

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  2. Vizilkree

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