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Important pour la survie: cela montre une carence en magnésium

Important pour la survie: cela montre une carence en magnésium


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Fatigue, maux de tête et Cie: Comment reconnaître une carence en magnésium
Le magnésium est l'un des nutriments les plus importants pour l'homme. Ceux qui consomment trop peu d'oligo-élément mettent en péril leur santé. Une carence en magnésium se manifeste souvent par des symptômes non spécifiques. S'il est reconnu, il est essentiel de le contrer par une nutrition appropriée.

Nutriment vital
Les experts de la santé affirment que jusqu'à 15% de la population a de faibles taux sanguins de magnésium. La Société allemande de nutrition (DGE) recommande un apport de 350 à 400 milligrammes de magnésium pour les hommes et de 300 à 350 milligrammes pour les femmes. Le nutriment est vital car il est nécessaire au fonctionnement de nombreuses enzymes du métabolisme. Une carence en magnésium peut être fatale. Au plus tard lorsque les symptômes d'une carence apparaissent, des contre-mesures doivent être prises.

Douleurs musculaires et crampes au mollet
Le magnésium est vital pour notre corps, mais il ne peut pas le produire nous-mêmes. Ceux qui ont une alimentation saine et équilibrée peuvent généralement répondre à leurs besoins en magnésium par l'alimentation.

Mais certains facteurs et certaines situations de vie signifient que nous avons besoin de plus de minéral. Ceux qui ne font pas attention ici peuvent facilement avoir des problèmes de santé.

Les signes classiques d'une carence en magnésium comprennent des douleurs musculaires et des crampes au mollet. Mais il y a plus d'indices.

Signes de carence en magnésium
Des maux de tête et migraines constants, de la fatigue, des étourdissements et des troubles du sommeil peuvent également indiquer une carence en magnésium.

Les problèmes cardiaques peuvent être plus dramatiques. Les palpitations cardiaques, les palpitations et les arythmies telles que les trébuchements dans le cœur doivent être mentionnés ici.

Une carence en magnésium peut également entraîner des problèmes d'estomac et des nausées, des tensions musculaires et des symptômes psychologiques tels qu'une irritabilité accrue, une agitation intérieure, de la confusion, une mauvaise concentration, de la somnolence et des sentiments d'anxiété.

Le magnésium protège contre les maladies cardiovasculaires
Les aliments riches en magnésium protègent contre les maladies cardiovasculaires. Des scientifiques chinois ont rapporté que ces aliments réduisent le risque de maladie cardiaque et de diabète.

Selon des chercheurs américains, le magnésium aide très bien à lutter contre l'hypertension artérielle dans de nombreux cas.

Et, selon une étude publiée dans le "International Journal of Cardiology", l'ingrédient actif naturel améliore les plaintes cliniques et la qualité de vie des patients souffrant d'insuffisance cardiaque sévère (insuffisance cardiaque).

Le minéral peut faire encore plus: une étude publiée dans le "Journal of Asthma" est arrivée à la conclusion que l'administration de magnésium améliore la fonction pulmonaire dans l'asthme.

Une alimentation complète au lieu de compléments alimentaires
Pour obtenir suffisamment de magnésium, vous n'avez pas à recourir à des compléments alimentaires coûteux. Une alimentation équilibrée et saine suffit généralement. Les aliments riches en magnésium comprennent le soja et les légumineuses saines telles que les pois chiches.

Il convient également de mentionner le germe de blé, les graines de citrouille, les amandes, les graines de tournesol, le cacao, les graines de lin et le riz brun. Les légumes verts contiennent également beaucoup de magnésium. Important à savoir: les fruits et légumes biologiques contiennent souvent plus de magnésium que les produits issus de la culture conventionnelle.

Et les figues saines sont de véritables bombes de magnésium. Enfin, la plupart des types d'eau minérale contiennent également une grande partie des nutriments importants. (un d)

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Vidéo: الدكتور محمد الفايد يتكلم عن المنغيزيوم (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Cartland

    Quelque chose est donc impossible

  2. Nem

    Dans ce document, quelque chose est aussi une idée excellente, d'accord avec vous.

  3. Aragore

    This is just a convention, nothing more



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