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Trop peu de vitamine D: la dose reste déterminante lors des bains de soleil

Trop peu de vitamine D: la dose reste déterminante lors des bains de soleil


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Entre coup de soleil et carence en vitamine D: toujours profiter du soleil modérément
Après les mois longs, sombres et froids, il n'y a rien de mieux pour beaucoup de gens que de vraiment profiter à nouveau du soleil. Cependant, les experts de la santé mettent en garde ici: le risque de cancer augmente en raison d'une exposition excessive aux UV. En revanche, un ensoleillement insuffisant peut entraîner une carence en vitamine D. Cela dépend donc de la bonne dose.

Le soleil printanier est souvent sous-estimé
Après les longs mois d'hiver, les journées ensoleillées des dernières semaines ont attiré beaucoup de monde à l'extérieur. Cependant, les amateurs de soleil doivent être prudents. La force du soleil printanier est légèrement sous-estimée, surtout les premiers beaux jours de l'année, et il y a un risque de coup de soleil. Cela augmente le risque de développer un cancer. Chaque coup de soleil est ajouté à votre propre compte cutané, préviennent les dermatologues. Cependant, vous ne devez pas éviter complètement le soleil. Sinon, cette dérogation pourrait être associée à des troubles de la santé.

L'importance de la vitamine D a longtemps été sous-estimée
Le professeur Jörg Reichrath, dermatologue à l'hôpital universitaire de la Sarre, met en garde dans le numéro actuel du magazine de santé "Apotheken Umschau" (5/2017 B) contre l'abstinence totale du soleil.

Parce que cela menace un manque de vitamine D. La vitamine importante se trouve également dans les aliments tels que les poissons gras, les champignons et les œufs, mais le corps en produit lui-même la plus grande partie - avec l'aide du soleil.

«L'importance de la vitamine D a longtemps été sous-estimée», déclare Reichrath. Une carence doit être évitée dans tous les cas. «Même si vous ne le sentez pas», déclare le professeur Christian Kasperk, expert en métabolisme de l'hôpital universitaire de Heidelberg.

Un bain de soleil prolongé n'est pas nécessaire
La plupart des experts conseillent le soleil naturel plutôt que de prendre des suppléments. De telles pilules ne préviennent généralement pas les maladies, comme l'ont constaté des scientifiques néo-zélandais dans une étude.

Vous n'avez pas à passer beaucoup de temps au soleil chaque jour pour répondre à vos besoins en vitamine D. Il suffit d'avoir les mains, le visage et les parties des bras et des jambes irradiés. Un bain de soleil prolongé n'est pas nécessaire.

De toute façon, le soleil ne doit être apprécié qu'avec modération. Comme il est dit dans le magazine de la santé, la lumière UV en tant que déclencheur de cancer de la classe de danger 1 est au même niveau que le tabagisme et l'amiante.

Le soleil doit être évité, surtout dans les heures avant et après son apogée. Si le rayonnement direct ne peut être évité, une protection solaire ou des vêtements anti-UV doivent être utilisés.

Les experts recommandent de toujours baser votre protection solaire sur l'indice UV et de ne pas économiser sur le crémage. (un d)

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