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Les sports d'endurance peuvent protéger le cerveau de la dégradation cognitive

Les sports d'endurance peuvent protéger le cerveau de la dégradation cognitive


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Les médecins tentent d'arrêter le déclin cognitif lié à l'âge
En vieillissant, notre mémoire et notre cerveau se dégradent lentement. Existe-t-il des moyens d'arrêter ou de ralentir ce déclin cognitif naturel lié à l'âge? Les chercheurs ont maintenant découvert que l'exercice et tout type d'exercice qui augmente la fréquence cardiaque sur une période plus longue peuvent avoir des effets bénéfiques sur le cerveau et protéger contre le déclin cognitif.

Une équipe de scientifiques de l'Université du Maryland, de l'Université Marquette et du Medical College of Wisconsin a découvert que les soi-disant exercices d'aérobie peuvent ralentir le déclin cognitif lié à l'âge. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal of Alzheimer's Disease" (JAD).

L'exercice aérobie peut améliorer l'humeur générale
Les exercices dits aérobies ont un effet positif sur la santé du cœur et du cerveau. Certains des avantages apparaissent déjà après une courte randonnée à vélo, comme une amélioration de l'ambiance générale. D'autres avantages ne peuvent être déterminés qu'après que certains exercices ont été effectués pendant plusieurs semaines, expliquent les auteurs. Lors de leur examen, les sujets devaient effectuer des exercices d'aérobie pendant 12 semaines. Dans l'enquête, les scientifiques voulaient en fait savoir si des exercices d'aérobie réguliers pouvaient avoir un effet positif sur une déficience cognitive légère.

Les exercices pour augmenter la fréquence cardiaque peuvent être bénéfiques pour le cerveau humain
Les résultats montrent que le meilleur type de forme physique pour votre esprit est tout type d'exercice aérobie. Celles-ci doivent être effectuées régulièrement et de manière cohérente pendant au moins 45 minutes. Des recherches publiées au printemps ont déjà montré que tout type d'exercice pour augmenter la fréquence cardiaque a des effets bénéfiques sur le cerveau humain. Ces exercices sont également connus sous le nom d'exercices aérobies, ajoutent les médecins.

L'activité physique aide à lutter contre la dépression
En fonction des bienfaits pour la santé que vous souhaitez obtenir, vous devez faire divers exercices sportifs. Vous pouvez simplement intégrer une marche rapide ou un jogging dans votre vie quotidienne. Par exemple, il suffit que les personnes souffrant de dépression marchent 30 minutes sur un tapis roulant pendant dix jours de suite, disent les scientifiques. Cela permettrait une réduction cliniquement pertinente et statistiquement significative de la dépression.

Les exercices d'aérobie pourraient être utilisés pour traiter les troubles anxieux et la dépression clinique
L'exercice aérobie régulier provoque des changements remarquables dans votre corps, votre métabolisme, votre cœur et votre humeur, expliquent les auteurs. De tels exercices ont la capacité unique de s'enivrer et de se détendre. Par exemple, la stimulation et la relaxation réduiraient la dépression et le stress. Les athlètes d'endurance bénéficient également de ces avantages. Des études cliniques ont montré que l'exercice aérobie peut être utilisé avec succès pour traiter les troubles anxieux et la dépression clinique.

Quels sont les bénéfices?
Les chercheurs ne savent toujours pas pourquoi ces types d'exercices sont si bénéfiques pour le cerveau. Les avantages pourraient avoir à voir avec une augmentation du flux sanguin, qui fournit au cerveau de l'énergie fraîche et de l'oxygène, donc l'hypothèse. Les exercices ont abouti à une connectivité accrue dans dix régions du cerveau. Les effets protecteurs observés des exercices aérobies sur la cognition peuvent éventuellement s'expliquer par l'amélioration des mécanismes de recrutement neuronal, écrivent les médecins. Cela peut augmenter la soi-disant réserve cognitive.

Les exercices d'aérobie réduisent les niveaux d'adrénaline et de cortisol, hormones du stress
L'exercice aérobie peut également aider les personnes qui ne souffrent pas de dépression clinique. Les personnes touchées se sentent moins stressées par les exercices, ce qui est déclenché par la réduction des niveaux d'adrénaline et de cortisol, les hormones du stress du corps, ajoutent les experts. (comme)

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Commentaires:

  1. Tavin

    Je m'excuse d'interférer ... Je peux trouver mon chemin autour de cette question. On peut discuter.

  2. Patroclus

    Vous n'êtes pas correcte. Je suggère d'en discuter. Écrivez-moi dans PM, nous communiquerons.

  3. Kylar

    Je pense que tu as arnaqué.

  4. Shaktikora

    Bien écrit.



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